Le nostre relazioni più prossime possono svolgere un ruolo significativo sulla nostra salute: nel modellare i nostri sforzi volti a perdere peso e adottare uno stile di vita sano. Lo afferma ilprofessore di epidemiologia e nutrizione presso la Harvard School of Public Health, Walter Willett.
Durante una recente intervista radiofonica, ha sottolineato come le persone che ci circondano possano involontariamente sabotare o potenziare i nostri piani di fitness e perdita di peso.
L’effetto delle relazioni sulla salute
Willett evidenzia come le dinamiche sociali, comprese le relazioni familiari, amicali e coniugali, giochino un ruolo cruciale sulla nostra salute e sul benessere complessivo. Sottolinea come le abitudini alimentari e i comportamenti sedentari delle persone più vicine a noi possano avere un impatto significativo sulla nostra salute.
Nello studio “Thinfluence: The Powerful and Surprising Effect Friends, Family, Work, and Environment Have on Weight” di Walter Willett, Malissa Wood e Dan Childs, pubblicato nel 2014, si rileva che le persone che vivono in un ambiente obesogenico, ovvero un ambiente in cui è facile mangiare cibi malsani e fare poco esercizio fisico, hanno maggiori probabilità di diventare obese.
In particolare, lo studio ha rilevato che la probabilità che una persona diventi obesa aumenta del 57% se un amico intimo è obeso, del 40% se un fratello o una sorella è obeso e del 37% se lo è il coniuge.
Lo studio ha anche rilevato che l’obesità è “contagiosa” in entrambe le direzioni. Significa che se stai cercando di perdere peso, è importante circondarti di persone che sono supportive dei tuoi obiettivi e che fanno anche scelte sane.
L’importanza del supporto sociale
Se amici e i familiari possono essere un’ottima fonte di supporto e incoraggiamento, viceversa possono anche influenzare negativamente le nostre scelte. Pressioni inconsapevoli e comportamenti scorretti rischiano di rendere la lotta contro la perdita di peso un’impresa ancora più difficile.
Ecco una tabella che raccoglie i consigli esemplificativi per affrontare l’influenza negativa degli amici e dei familiari durante il percorso di perdita di peso:
| Consigli per Ovviare all’Influenza Negativa | Esempi Specifici di Applicazione |
| Parlare apertamente dei tuoi obiettivi e del loro significato | Spiegare ai tuoi cari il motivo per cui stai cercando di perdere peso e come questo influisce positivamente sulla tua salute. |
| Chiedere supporto e incoraggiamento | Chiedere ai tuoi amici e familiari di sostenerti attivamente, offrendo parole di incoraggiamento e supporto emotivo. |
| Suggerire attività salutari da fare insieme | Invitare i tuoi cari a fare passeggiate, cucinare pasti sani o partecipare a lezioni di fitness insieme per incoraggiare uno stile di vita attivo. |
| Essere onesti riguardo alle difficoltà e alle battute d’arresto | Condividere apertamente le sfide che affronti durante il percorso di perdita di peso e chiedere il loro sostegno nelle situazioni difficili. |
| Essere paziente e comprensivo | Dare tempo ai tuoi amici e familiari per adattarsi al tuo nuovo stile di vita e dimostrare comprensione nel processo di adattamento. |
| Cercare altre fonti di supporto se necessario | Unirsi a gruppi di supporto per la perdita di peso o consultare un terapista per affrontare meglio le relazioni difficili e costruire una rete di supporto più ampia. |
