L’immunologa Antonella Viola ha da poco sostenuto una tesi condivisibile contro alcune diffuse assurdità: ci si concentra troppo sui segni esteriori dell’invecchiare, come le rughe e i capelli bianchi, e si trascurano i cambiamenti interni al nostro corpo che ci rendono più fragili.
Il 20-30% delle malattie da invecchiamento può essere prevenuto con uno stile di vita corretto.
Viviamo gli ultimi 20-30 anni della nostra vita in malattia, il che rappresenta un problema enorme per la qualità della vita e la sostenibilità del sistema sanitario italiano.
Dobbiamo cambiare prospettiva
È necessario cambiare il nostro modo di pensare all’invecchiamento. Non dovremmo inquadrare questa stagione della vita come una sentenza, quanto invece come un processo naturale che può essere gestito e migliorato.
Possiamo farlo adottando uno stile di vita sano, conducendo una dieta equilibrata, facendo esercizio fisico regolarmente e evitando il fumo e l’alcol.
- Invecchiare è un processo naturale che può essere gestito e migliorato.
- Il 20-30% delle malattie da invecchiamento può essere prevenuto con uno stile di vita sano.
- Dobbiamo cambiare il nostro modo di pensare all’invecchiamento.
- Il sistema sanitario italiano deve adattarsi alle mutate condizioni anagrafiche della popolazione del paese.
In uno studio recente condotto da una equipe internazionale dell’Università di Washington è possibile riscontrare una valutazione completa degli indici di mortalità e di disabilità dal 2000 al 2017.
Le principali cause di morte nel mondo:
- Malattia coronarica ischemica
- Ictus
- Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO)
- Infezioni respiratorie basse
- Cancro della trachea, dei bronchi e dei polmoni
- Malattia di Alzheimer e altre demenze
- Diabete mellito
- Lesioni stradali
- Nefrite, sindrome nefrosica e nefrosi
Lo studio ha anche rilevato che le principali cause di disabilità:
- Mal di schiena
- Depressione
- Perdita dell’udito
- Disturbi della vista
- Anemia
- Demenza
- BPCO
- Osteoartrite
- Cadute
I principali fattori di rischio per morte e disabilità:
- Pressione sanguigna alta
- Fumo
- Indice di massa corporea elevato (BMI)
- Inquinamento atmosferico
- Consumo di alcol
- Inattività fisica
- Cattiva alimentazione
- Uso di droghe illegali
- Mancanza di accesso all’acqua potabile e ai servizi igienici
Rughe, capelli bianchi e borse sotto agli occhi?
La Professoressa Viola, come anche lo studio GBD 2017, sottolineano l’importanza di uno stile di vita sano per prevenire le malattie croniche.
Il 20-30% delle malattie da invecchiamento possono essere prevenute con uno stile di vita corretto; i principali fattori di rischio per morte e disabilità nel mondo sono fumo, obesità, inattività fisica e una dieta non salutare. L’invecchiamento non è una malattia, ma un processo naturale.
Che possiamo fare? Creme e tinture? È meglio impegnarsi in uno stile di vita sano.
Consigli per invecchiare in salute
- Segui una dieta equilibrata che includa frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
- Fai esercizio fisico regolarmente, almeno 30 minuti al giorno.
- Dormi almeno 7-8 ore a notte.
- Non fumare e limita (elimina) l’assunzione di alcol.
- Gestisci lo stress.
- Mantieni un peso corretto.
- Fatti visitare regolarmente dal medico.
Seguendo questi consigli, possiamo migliorare la nostra salute e vivere una vita più lunga e in salute.
Fonti:
