Un gruppo di esperti statunitensi ha recentemente presentato i risultati di uno studio all’avanguardia alla Scientific Sessions dell’American Heart Association (AHA), tenutasi a Filadelfia. Secondo questa ricerca, seguire otto misure sanitarie specifiche può effettivamente rallentare il processo di invecchiamento del corpo di addirittura sei anni.
Queste misure, note come “Life’s Essential 8” e raccomandate dall’AHA, si sono dimostrate essenziali per promuovere una salute cardiaca ottimale e un invecchiamento biologico più lento.
I legami tra salute cardiovascolare e invecchiamento biologico
Il presidente del gruppo di scrittura di Life’s Essential 8 ed ex presidente volontario del AHA, Donald Lloyd-Jones, ha sottolineato quanto sia importante comprendere il collegamento tra età cronologica ed età biologica.
L’età cronologica si riferisce agli anni della persona ed è misurata in termini di tempo trascorso dalla sua data di nascita. È l’età che generalmente indichiamo quando ci chiedono quanti anni abbiamo.
D’altra parte, l’età biologica è una misura della salute e del benessere dell’individuo basata su diversi fattori, come il metabolismo, la funzione degli organi e l’infiammazione. Può differire dall’età cronologica in base a come una persona ha vissuto, il suo stile di vita, la dieta, l’attività fisica e altri fattori che possono influenzare la salute generale.
In sostanza, l’età biologica può essere considerata come un indicatore più accurato della salute complessiva di una persona rispetto a quella cronologica.
Secondo i risultati dello studio, le persone con una salute cardiovascolare ottimale sembrano essere biologicamente più giovani di sei anni rispetto alla loro età effettiva. Questo suggerisce che adottare abitudini di vita salutari può estendere non solo la durata della vita, ma anche la sua qualità.
Life’s Essential 8
Life’s Essential 8 è uno strumento di valutazione della salute che si basa su quattro misure di stile di vita modificabili e su quattro indicatori di salute modificabili.
Secondo gli esperti, aderire a queste otto misure può influenzare positivamente il metabolismo, la funzione degli organi e l’infiammazione, contribuendo a un invecchiamento biologico più lento. Questo strumento mira a fornire un quadro chiaro per le persone interessate a migliorare la propria salute e rallentare il processo di invecchiamento.
| Misura Sanitaria | Effetto sull’invecchiamento biologico |
| Dieta Sana | Rallentamento dell’invecchiamento biologico |
| Attività Fisica Regolare | Riduzione dell’età biologica |
| Cessazione del Fumo | Rallentamento del processo di invecchiamento |
| Sonno di Qualità | Invecchiamento biologico più lento |
| Peso Corporeo Salutare | Minore invecchiamento biologico |
| Controllo del Colesterolo | Riduzione dell’invecchiamento biologico |
| Monitoraggio della Glicemia | Rallentamento dell’invecchiamento biologico |
| Gestione della Pressione Sanguigna | Minore invecchiamento biologico |
Associazione dose-dipendente tra salute cardiaca e invecchiamento biologico
L’autore senior dello studio, Nour Makarem, ha sottolineato un’importante associazione dose-dipendente tra la salute cardiaca e l’invecchiamento biologico. Secondo i dati raccolti, il miglioramento della salute del cuore è direttamente correlato a un rallentamento dell’invecchiamento biologico. Questo si traduce in un’età biologica significativamente inferiore rispetto all’età cronologica, indicando chiaramente i benefici di seguire le misure consigliate da Life’s Essential 8.
Le otto misure salutari identificate dall’American Heart Association
Ecco le pratiche che, secondo gli esperti dell’American Heart Association, possono apportare benefici significativi nel rallentare l’invecchiamento e migliorare la salute generale:
- Seguire una dieta sana
- Essere più attivi
- Smettere di fumare
- Dormire bene
- Mantenere un peso sano
- Controllare il colesterolo
- Prestare attenzione alla glicemia
- Gestire la pressione sanguigna
Aderire a questi parametri può apportare notevoli vantaggi sul lungo termine, consentendo alle persone di godere di una migliore qualità di vita e di vivere in salute per il maggior numero di anni possibile.
Si consiglia vivamente di integrare queste misure nella propria routine quotidiana per garantire una migliore salute cardiovascolare e rallentare l’invecchiamento biologico.
Fonte: Life’s Essential 8 comprises two major areas: Health Behaviors and Health Factors.
