Come calcolo il mio BMI?

Gentile redazione di VeS WEB, 

Mi chiamo Francesca, e sono una fedele lettrice del vostro sito. Mi rivolgo a voi con una domanda che riguarda la mia salute generale e il mio peso corporeo. Ho spesso sentito menzionare l’Indice di Massa Corporea (BMI), e vorrei approfondire la mia conoscenza in merito. Mi sarebbe utile una spiegazione dettagliata su cosa rappresenti il BMI e come può influenzare la mia salute. 

Attualmente, mi trovo in una fase in cui non mi sento completamente a mio agio con il mio peso corporeo, e ho l’impressione di non essere nel mio stato di salute ideale. Ho sentito dire che il BMI è uno strumento utile per valutare la situazione del proprio peso corporeo, ma ammetto di non avere una comprensione chiara di come funzioni esattamente e di come possa essere applicato nella mia situazione personale. Spero che possiate fornirmi ulteriori dettagli in merito a questa misurazione. 

Vi ringrazio anticipatamente per il vostro prezioso aiuto e le informazioni che mi fornirete. 

Cordiali saluti, Francesca 

Cos’è l’Indice di Massa Corporea (BMI)? 

Cara Francesca, il peso corporeo è un indicatore cruciale per la salute generale; uno strumento utilizzato comunemente per valutare se si è in una condizione di peso sano è proprio l’Indice di Massa Corporea (BMI). Questo indice si basa su due semplici misurazioni: l’altezza e il peso.  

L’Indice di Massa Corporea è una formula matematica che valuta la massa corporea in base all’altezza. Si calcola dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’altezza in metri (BMI = peso in kg / (altezza in m)^2). Il risultato ottenuto è un numero che colloca in una delle seguenti categorie:  

• sottopeso,  
• normopeso,  
• sovrappeso  
• obesità. 

Dati relativi all’evoluzione del peso corporeo degli italiani dal 1940 a oggi: 

Come si può notare dalla tabella, il peso corporeo degli italiani è aumentato in modo significativo negli ultimi anni. Questo aumento è dovuto a una serie di fattori, tra cui: 

• Cambiamenti nell’alimentazione, con un aumento del consumo di cibi ricchi di calorie e grassi saturi. 
• Ridotta attività fisica, a causa della maggiore sedentarietà della vita moderna. 

• Cambiamenti sociali, come la diminuzione della dimensione delle famiglie e l’aumento del numero di single. 

Il sovrappeso e l’obesità sono fattori di rischio per molte malattie croniche, come le malattie cardiovascolari, il diabete, il cancro e l’ictus. È quindi importante adottare stili di vita sani, come una dieta equilibrata e regolare attività fisica, per prevenire questi disturbi. 

Per combattere il sovrappeso e l’obesità, è importante adottare stili di vita sani, come: 

• Seguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e cereali integrali. 
• Limitare il consumo di cibi ricchi di calorie e grassi saturi. 
• Fare attività fisica regolarmente. 
• Dormire a sufficienza. 
• Promuovere l’educazione al benessere e alla prevenzione delle malattie croniche. 

Cfr. Istituto Superiore di Sanità (ISS). “Sovrappeso e obesità: dati epidemiologici in Italia”. Epicentro.iss.it. 2023. 

Cosa e quanto significano questi termini? 

• Sottopeso: un BMI inferiore a 18,5 è generalmente considerato sottopeso. Questo può indicare che si stanno consumando meno calorie di quelle necessarie per mantenere il peso ideale.

• Normopeso: un BMI compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato normopeso. Questo intervallo è associato a un minor rischio di sviluppare malattie legate al peso. 

• Sovrappeso: un BMI tra 25 e 29,9 indica una condizione di sovrappeso. Questo significa che stai portando con te qualche chilo in più rispetto a quanto il tuo corpo possa gestire in modo ottimale.