Hai mai pensato che il modo in cui ti nutri potrebbe essere condizionato da fattori poco considerati? Sei un mangiatore multitasking? Un mangiatore emotivo/compulsivo?
Non essere consapevoli vuol dire non esistere.
(Marshall McLuhan)
Scopri il tuo stile con questo test semplice e formativo! Una volta identificato, sarai pronto per intraprendere il viaggio verso abitudini alimentari più sane e, soprattutto, consapevoli.
Il Test del Mindless Eaters
- Mangiatore multitasking. Durante i pasti, di solito:
a) Svolgo altre attività come guardare la TV, lavorare o utilizzare il telefono.
b) Mi concentro completamente sul cibo e sull’esperienza multisensoriale del pasto.
- Mangiatore a cervello spento, quando guardo la TV o un film:
a) Sgranocchio cibo senza rendermene conto.
b) Faccio attenzione a ciò che mangio, gustandolo pienamente.
- Mangiatore emotivo, mangio spesso in risposta alle emozioni, come tristezza, stress o felicità?
a) Sì, le mie emozioni influenzano le mie abitudini alimentari.
b) No, mangio principalmente quando ho fame.
- Ristorante. Quando mangio fuori:
a) Tendo a esagerare e a mangiare più del necessario.
b) Scelgo le opzioni più salutari e le gusto moderatamente.
- Mangiatore con cronometro: mangio principalmente:
a) A orari fissi, indipendentemente dalla fame.
b) Solo quando ho fame davvero.
- Piatto pulito, di solito:
a) Mi sento obbligato a finire tutto ciò che si trova nel piatto.
b) Sono in grado di fermarmi quando sono sazio, anche se avanza del cibo.
- Bravo, Ottimo lavoro: utilizzo il cibo come ricompensa o gratificazione?
a) Sì, mi concedo cibo come un premio.
b) No, non collego il cibo con le ricompense.
- Cibo gratis. Se il cibo è gratuito:
a) Lo mangio anche se non ne ho voglia.
b) Lo prendo solo se ne ho voglia e se si adatta ai miei gusti.
- Mangiatore sociale, durante gli incontri sociali:
a) Tendo a mangiare più del solito o a adottare abitudini alimentari meno salutari.
b) Mantengo le mie abitudini alimentari anche in situazioni sociali.
- Mangiatore rituale. Ho delle abitudini alimentari specifiche legate a situazioni o attività?
a) Sì, mangio di solito in determinati momenti o luoghi.
b) No, le mie abitudini alimentari variano in base alle circostanze.
Risultati del test
Conta quante risposte hai dato per la categoria “a” e quante per la categoria “b”.
- Se le risposte prevalenti sono la “a”, potresti avere delle abitudini alimentari poco consapevoli.
- Se le risposte prevalenti sono la “b”, le tue abitudini alimentari potrebbero essere più consapevoli e in linea con una dieta sana.
Indipendentemente dal risultato, la consapevolezza delle abitudini è il primo passo per apportare cambiamenti positivi nell’ambito della nutrizione. Identificare i comportamenti senza cervello ti aiuterà a sviluppare strategie specifiche per migliorare la tua relazione con il cibo e adottare abitudini alimentari più sane e consapevoli.
Buon appetito per una vita più sana e felice!
